Një dietë e shëndetshme dërgon në një shëndet të mirë, por ekspertët paralajmërojnë se njerëzi që mendojnë se po ushqehen shëndetshëm shpesh bëjnë gabime kur përpilojnë menynë e tyre ditore.

Gabimet më të shpeshta lidhen me ushqimet që ne i konsiderojmë me kalori të ulët dhe dietike dhe nuk janë. Revista Shape ka përpiluar një listë me ushqimet dietike “më mashtruese”, transmeton portal arbresh.info

Rrush i thatë

Edhe pse rrushi i thatë është i shëndetshëm dhe i shkëlqyeshëm për stimulimin e tretjes, ai nuk ka aspak kalori. Eskpetët sugjerojnë që të hani rrush të freksët në mënyrë që të merrni 130 kalori për një filxhan.

Biskotat dietale

Edhe pse konsiderohen si ushqime të shëndetshme, ato duken “dietare” dhe nuk kanë pothuajse asnjë shije, shpesh përmbajnë të njëjtin numër kalorish si biskotat apo biskotat e zakonshme. Është më e zgjuar të hani diçka që do t’ju ushqejë vërtet dhe do t’ju japë energji për të njëjtin numër kalorish.

Çokollatë e zezë

Çokollata e zezë është një zëvendësues i shkëlqyeshëm i ëmbëlsirave të ndryshme të mbushura me sheqer dhe yndyrë, por 100 gramë mund të ketë deri në 600 kalori. Mësimi: mos e teproni me çokollatën e zezë vetëm sepse është më e shëndetshme se e zakonshme, por merrni disa kuba.

Vaj ulliri

Dy lugë çaji vaj ulliri do ta pasurojnë vaktin tuaj me 238 kalori, gjë që shumica e njerëzve nuk e vënë re, sepse e mendojnë atë si “ushqim të shëndetshëm”. Duhet pasur kujdes me të gjitha yndyrnat, përfshirë vajin e ullirit.

Salmoni

Salmoni është jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe shumë i mirë për shëndetin tonë, por ka më shumë kalori sesa mendojnë shumica e njerëzve. Një fileto ka mesatarisht 734 kalori dhe kur shtojmë vaj dhe erëza, mund të arrijë në 1000 kalori.

Thërrime buke

Vetëm për shkak se buka është në thërrime nuk do të thotë se është pa kalori. Nëse vendosni të shtoni gjevrek në vaktin tuaj, shtoni 100 deri në 150 kalori të tjera në vaktin tuaj./arbresh.info/